内酯豆腐热量高么-春天减肥试试这5款汤,热量低营养高,鲜香好喝,轻松享瘦

桦树

导语:春天减肥试试这5款汤,热量低营养高,鲜香好喝,轻松享瘦

时间过得真快,已经四月中旬了,你变瘦了吗?俗话说春天不减肥,夏天徒伤悲,这时候减肥还来得及,抓紧时间吧。减肥期间,除了要做一些有氧运动外,还要搭配合理膳食,这样做才能健康瘦身。春天减肥试试这5款汤,热量低营养高,鲜香好喝,轻松享瘦!若你正好减肥不知道吃什么?不妨照着做,越喝越瘦,快来看看吧。

一、海带虾仁豆腐

准备适量干海带,用凉水泡发,清洗干净后切成小块。大虾剥成虾仁,去掉虾线清洗干净,加料酒、盐抓拌均匀,腌制五分钟。

豆腐用嫩豆腐或者内酯豆腐,切小块后放进碗里,加盐加水浸泡十分钟。

锅内加油,烧热后放入葱白段,再倒入虾仁翻炒,炒变色后倒入海带翻炒几下,加开水熬煮。

煮开后放入豆腐块,等再次煮开后加盐、胡椒粉调味,最后加少许淀粉水勾芡,海带虾仁豆腐汤就做好了。

二、冬瓜玉米汤

准备一小块冬瓜,去皮去籽,洗净后切成有一点点厚度的片。玉米剥掉外皮,冲洗干净,切成小段,再分成两半。切少许葱花待用。

炒锅加油,烧热后放入冬瓜翻炒,炒一分钟后加水,大火煮开放入玉米块,加少许盐增加味道。

一直煮到冬瓜变透明,玉米熟透就可以了,最后加一点点鸡精增加鲜味,撒上葱花,冬瓜玉米汤就做好了。

三、紫薯银耳汤

干银耳用凉水泡发,想要银耳出胶多,至少要泡两个小时,泡得时间越长越容易煮,泡好后去掉根部,清洗干净。

银耳撕成小朵放进锅内,再将紫薯皮去掉,洗净后切成小块放进锅内。

然后加黄冰糖加凉水,大火炖煮,煮开后调小火焖煮,若想省事,可以放进电饭锅,点煲汤键就可以了。

等时间到后,一锅香甜软糯的紫薯银耳汤就做好了。这道菜不仅有瘦身的作用,还有美容养颜的作用,记得要多吃哦。

四、番茄菌菇豆腐汤

准备一个番茄、适量香菇和金针菇、一块嫩豆腐、一个鸡蛋。番茄、香菇、金针菇清洗干净,香菇切成薄片待用。

锅内加水煮开,把番茄放进去烫一下,趁热去掉外皮,切成小块。鸡蛋打成蛋液,平底锅预热后加油,倒入蛋液煎成蛋饼,取出后切成小块。

炒锅加油,烧热后倒入番茄翻炒,炒出汁水加水,倒入香菇、金针菇,煮开后煮到香菇断生。

再倒入切小块的豆腐,等再次煮开后加盐、鸡精调味,最后倒入鸡蛋块混合,再加少许淀粉水勾芡,番茄菌菇豆腐汤就做好了。

五、鸡胸肉丸子汤

准备一块鸡胸肉、几根秋葵。鸡胸肉去掉表面一层筋膜,冲洗干净,切小块放进切碎机,打成细腻的肉泥。

肉泥倒进碗里,生姜剁成姜蓉放进去,再切一些葱末放进去,加盐、生抽、胡椒粉、鸡精混合均匀,再加蛋清搅拌,一直搅拌到筷子可以在肉泥里立起来为止。

想要肉丸子食材丰富,可以添加西蓝花、胡萝卜等蔬菜,也切碎就好,喜欢纯肉的就什么也不加。

锅内加水,煮到锅底冒小泡的时候团出丸子放进去,全部做好煮到飘起来,再煮两分钟让丸子熟透。

然后放入秋葵段,加盐调味,再次煮开后加一些香油,鸡胸肉丸子汤就做好了,清淡鲜香。

以上五款汤,都好喝不长肉,热量低营养高,你学会了吗?快动手制作吧,轻松享瘦!我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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