开年是初几-“节后综合征”袭来 你学会应对了吗

桦树

宁德网消息(郑霄)还未开始上班,许多人的微信朋友圈就被微友们各种“不想上班”吐槽情绪刷了屏,大家一起怀念着渐行渐远的春节假期,一边无力地吐槽上班,其最终的结果也不过是工作生活两耽误。所以,假期结束了,就应当及时收心,回归正常,远离节后综合征的困扰。

节后开工,综合征袭来

“一过年就只知道今天是初几,不知道是几号星期几……不过接下来的日子你只会记得星期几了,因为今天开始上班了!!!”

“世界上有种痛,叫‘假期结束’,为什么幸福的时光总是短暂的?还没反应过来又要开始上班了(哭)”

……

上班第一天,节后综合征也紧跟而来,不少不幸的小伙伴将纷纷中招。还沉浸在春节假期的余热中,或是感到心思难以投入到工作中去,或是没有从节日旅途中缓过劲来,还有甚者干脆新年第一天上班就请了病假。

一个春节,走了亲戚,会了朋友,还抽空和家人去了趟张家界,住着星级酒店,尝了地道湘菜,照理说这样的假期生活应该算是放松了身心,能让自己有更好的心情投入新一年的工作中,不过旅途中出现的人群密集、环境嘈杂等“副产品”,还是令供职于一家银行的林小姐在新年上班第一天感到有些倦怠。

“上班第一天是情人节,这是要虐死情侣的节奏啊!”白领张静在春节前就开始盘算行程,她没想到2月14日是上班首日,好不容易等到情人节,想和男友浪漫一番,结果却要带着节日综合征去上班。记者走访了解到,像张静这样状况的并不在少数,如今网络发达、物质生活丰富,西方情人节越来越受到青年男女的追捧,像今年这样的“巧合”,无疑又加重了白领们对上班的抵触情绪。

“新年工作第一天我还在休息……”当天上午,张先生在微信朋友圈发出了这么一条状态,并配了一张双手捂着肚子的照片。“连续胡吃海喝,这不把胃给吃坏了么,不得已开年第一天上班就请了假。”张先生告诉记者,春节期间他是连轴转,不停的同学聚会、和小伙伴一起吃饭、K歌,K完歌后吃夜宵,玩到第二天凌晨一两点是常有的事。终于在放假最后一天,他的胃开始“闹情绪”了。“本来就有慢性胃炎,这下好了,估计又得养上好一阵子。”张先生说。

事出有因,临床表现多

几天的过节模式,舟车劳顿,作息无序,致使生活节律大变,再加上过节期间生活环境复杂,收假之后突然恢复工作作息和平静的环境,一时间“假收心难收”,于是乎“病”了。

“我今天上午接诊了20个病人,其中近一半是肠胃方面的问题。”市医院消化内科主治医生陈长旦说,“许多人是原本就有胃炎、胃溃疡等基础病,加上过年期间大鱼大肉、饮食不规律、饮酒过量等,肠胃疾病就容易复发。而我们普通人经过春节期间的一番暴饮暴食,也容易产生神经性厌食。”

由于风俗观念上的影响,春节这段时间比较忌讳就医、吃药,这样就存在部分人的肠胃慢性病会被拖延的情况,这方面的因素也导致节后肠胃病就医人数增加。

许多市民在假期里就提前感受到身心的疲惫了,可依然“硬撑着”。这团圆年过得挺累,可再累也是和亲朋好友团聚了,一年也就这么一次,虽然心累,也算是甜蜜的负担,还透露着那么一丝小幸福感。

一到上班,各种“头晕眼花腿抽筋、腰膝酸软犯恶心”毫无防备,席卷而来;看到堆积如山的工作就厌倦;一不小心就进入石化状态;哈欠连天提不起劲。

“‘节后综合征’以吃出来的疾病居多,表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。”陈长旦表示,这些患者大多数是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等,加重了胃和肠道的负担,引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。应及时调整精神和作息,迅速摆脱节后综合征的困扰。

春节节后综合征的对年青一族有着更为普遍的影响,但与此同时也不能忽略它对老人和小孩的影响。春节期间,在外务工、学习的父母、子女都回到了家里,共聚天伦,老人与小孩都享受到了难得的热闹与温馨。节后年轻人外出,一时间从热闹到空巢,可能会让这部分人群感受到巨大的心理落差。面对这种状况,可以鼓励周边邻里多与老人互动聊天、社区组织一些老人小孩共同参与的文娱活动,让他们在有意义的娱乐中放松心情,过渡到正常生活中。

如何缓解?专家来支招

对于如何快速缓解节后综合征的相关症状、重拾状态快速投入工作,市医院的相关专业医师给出了如下建议:

在假期结束前一两天就要开始进行状态的调整,制定简单的工作计划,将事务按轻重缓急做一个安排,这样对工作有了一个掌握,就能较好地缓解焦虑、紧张的情绪。

睡眠紊乱可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起、起居有序,要保证有足够的睡眠时间。”心理咨询师王德志表示,长时间用脑、大量消耗能量,导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,大脑放松休息,轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐可得到缓解。

饮食方面,对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,多吃富含蛋白质和维生素B的食物,多吃水果蔬菜,让塞满鱼肉的肠胃歇一歇;也可由旁人给予及时地开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,如尽快了结节日期间没处理完的事情,不要让它们再牵扯自己的精力。症状严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗头、洗澡,放松神经和心情,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

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