养肾补精的最好方法是什么-肾虚怎么行,这几个冬季补肾妙招一定要知道

桦树

肾是人体的重要新陈代谢器官,用以维持正常生命活动。肾脏功能好,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷。“冬不藏精,春必病温”,冬季是养生补肾的最佳季节。如果朋友们在冬天会有:腰酸腿软、尿频量少(尤其是在夜里)、体力不足以及困乏难耐等表现,这就是肾虚的症状,朋友们千万不要大意,尤其男性,一定要在冬季做好肾脏的保健工作。

日常保养习惯:

1.保暖御寒,冬季气温低下,人体内血管收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,容易让肾脏出状况。所以做好保暖工作是养肾的第一步,冬季做好保暖还可以预防感冒和有效缓解女性痛经。

2.充足睡眠:现在人喜欢熬夜,白天又没有午休的习惯,经常会睡眠不足,维持时间久就会容易造成肾脏衰竭。需要保持每天足够的睡眠质量,早睡早起,才能维持正常的肾脏排毒规律。

3.避免房事过多:体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

4.热水泡脚:经常泡热水可刺激脚下许多穴位,从而调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢以及延缓衰老,对肾的保养也大有益处。

5.不憋尿:尿液长时间滞留体内,有细菌的尿液不能及时排出,容易诱发膀胱炎。若细菌滋生会引起尿道炎、肾盂肾炎,甚至影响肾脏功能。所以要及时排尿,才不伤身体。

冬季养肾首选食疗方法,对肾脏大有益处的食物有:

黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣、枸杞、虾、紫菜、海带、红枣、萝卜、莴苣等。多补充富含蛋白、脂肪及多种维生素,有滋补、壮阳的功效,可以帮助新陈代谢,补充体内所需元素。

如果肾脏不好,或需要保养的人,则要注意减少对高盐食物、香蕉、辣椒、酱油等食物的摄入。还要注意避免使用过热或过冷的食物,过热易损伤食道,又容易引起体内积热而致病;过寒则容易刺激脾胃血管,影响其它脏腑的血液循环,有损人体健康。

最后小编为大家推荐几个养肾食谱:

1、栗子粥:可做主食,板栗既能与粳米一起健脾胃,增食欲,又能补肾强筋骨,对肾虚大有裨益。

2、黑芝麻粥:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕等。

3、枸杞猪肝汤:枸杞有养肝,滋肾,润肺,补虚益精,清热明目等功能。尤其适合冬季养肾服用。

4、首乌鸡:何首乌和鸡煲汤,有治疗血虚头昏目眩;心悸;失眠;肝肾阴虚之腰膝酸软;须发早白;耳鸣等功效。

文章来自桦树博客https://www.nonif.cn/
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